Готовим полезные бутерброды

Большинство диетологов считают, что сэндвичи являются одной из причин ожирения и других проблем со здоровьем. Действительно, фаст-фуд сложно сравнить по пользе со свежеприготовленной пищей, но из этого правила есть исключения. Существуют и полезные бутерброды, причем приготовить их может любой желающий даже в условиях офиса или дома, просто нужно знать, как это сделать.

Рецепт приготовления

Для того чтобы приготовить полезный сэндвич, потребуются следующие исходные ингредиенты:

  • 3 ст. ложки хумуса;
  • 1 кусочек цельнозернового хлеба;
  • 1 ч. л. сыра фета;
  • половина огурца среднего размера;
  • половина красного перца.

Итак, исходные компоненты готовы, теперь можно приступать непосредственно к созданию бутерброда. Для начала нужно приготовить овощи: вымоем их под проточной водой и удалим из перца остатки семян. После этого нарезаем перец и огурец тонкими дольками. Теперь мажем кусочек хлеба хумусом, поверх которого кладем огурцы и шпинат и перец. В качестве последнего штриха – посыпаем бутерброд фетой.

Можете быть уверены, что ожирение от такого бутерброда вам точно не грозит, так как его калорийность не превышает 180 ккал. Более того, он насытит ваш организм витаминами и необходимыми микроэлементами. Существуют и другие рецепты полезных бутербродов, поэтому не стоит спешить заносить этот фаст-фуд в разряд вредной пищи.

Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашей компании.