Польза от плавания

Плавание – оптимальный вид спорта для всей семьи, оно подходит людям различных возрастов и преследующих различные цели: оздоровление, закаливание, коррекция фигуры, развитие силы и выносливости и даже тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой и центральной нервной системой! Чтобы занятия давали положительный эффект, нужно учитывать многие особенности. Во-первых, следует определиться с частотой водных процедур, их направленностью.

При выборе стиля плавания следует помнить, что:

  • При наличии болей и дискомфорта в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем. Дело в том, что это один из самых сложных способов плавания. Однако если спина здорова, а человек хочет корректировать фигуру, то следует уделить внимание именно баттерфляю. Это наиболее энергозатратный стиль плавания, при котором задействуется максимум мышц.
  • При проблемах с осанкой и спиной лучше всего плавать брассом. Этот способ минимизирует нагрузку на позвоночник, все движения выполняются плавно,с вытяжением линии позвоночника. Хорошо помогает при коррекции сколиоза.
    Также весьма полезно плавать на спине. Позвоночник в таком положении распрямляется и отдыхает. Такой стиль хорошо укрепляет весь организм.
  • Кроль можно использовать в комбинации с любым из выбранных стилей плавания.

Полезные свойства занятий плаваньем:

  1. Улучшение мышечного тонуса
  2. Повышение подвижности суставной части
  3. Снижение нагрузки на линию позвоночника и на опорно-двигательный аппарат в целом
  4. Снижение массы тела
  5. Укрепление сердечной мышцы , тренировка легких и профилактика заболеваний дыхательной системы.
  6. Укрепление иммунной системы, закаливание организма.
  7. Улучшается работа нервной системы и повышается стрессоустойчивость
Польза от плавания
Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашей компании.