Приседание со штангой

Среди широкого спектра силовых упражнений одним из самых распространенных считается присед со штангой. Благодаря высокой эффективности и относительной легкости (при условии соблюдения техники) это упражнение любят выполнять как мужчины, так и женщины. Его популярность объясняется еще и тем, что оно развивает заднюю поверхность бедра, ягодичные, камбаловидные, икроножные, четырехглавые и другие виды мышц.

Разновидности упражнения

Приседания со штангой могут отличаться по нескольким критериям:

  • по расположению грифа – он может находиться на груди, плечах или над головой атлета;
  • по способу исполнения – самостоятельно или с помощью тренажера Смита (в этом случае атлету легче удерживать равновесие);
  • по расстановке ног – могут располагаться относительно друг друга на ширине плеч или на большей ширине.

Тип упражнения определяется тренером на основе физической подготовки и индивидуальных особенностей атлета. Соблюдая установки тренера, выполнение приседаний со штангой поможет в проработке разных групп мышц (для этого потребуется лишь незначительно менять технику исполнения), обеспечит высокую эффективность даже при работе с небольшими весами и поможет в увеличении мышечной массы спортсмена.

Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступелний и выгодных акций от нашей компании.