Безлимитный абонемент в бассейн 3000р/м

Ещё одна тренировка под руководством @konstantin_vladimirovich_coach
И так мы заперты по домам...и если, вы живете в многоэтажке, то это отличная новость! А если нет,то найти высотку рядом, думаю не составит проблем.
?
 В 99% случаев мои соседи, даже со второго этажа, пользуются лифтом по этому столкнуться с человеком на лестничной площадке, это великая редкость...тем самым нарушить ваш режим самоизоляции, наверняка не получится

Мало кто знает, но спуск по лестнице задействует те же мышцы что и подъем, так же энергозатраты те же (если спускаться плавно а не прыгать вниз).

Протокол тренировки:
1. Суставная гимнастика
2. Ходьба по лестнице (начинайте с 30-40 этажей, каждую тренировку добавляя по 10-20)
3. Отжимания от пола 5х макс
4. Приседания 5х15-20
5. Растяжка всех мышц

Ещё одна тренировка
Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашей компании.