Безлимитный абонемент в бассейн 3000р/м

Зависимость весов от целей тренировки

При подборе веса можно ориентироваться на следующие критерии:
Если ваша цель рост мышц и массы — отказ должен наступать на 6-12 повторе. Если наступил, скажем на восьмом повторе — следующую тренировку попытайтесь выполнить 9. Потом 10, 11, 12. После того, как осилите 12 подходов — добавляйте вес на штангу.

Если ваша задача рост силы – веса берутся более значительные. Отказ должен наступать до 6 повторов. А повторов в подходах нужно делать мало.

Если вы работаете на выносливость, рабочий вес уменьшается, чтобы вы могли сделать больше повторов. Отказ должен наступать не на 12 повторе, а на 30. А вообще, лучше займитесь бегом. В вашем случае важно подобрать вид спорта, а не количество кг.

Восстановление после растяжений требует малых весов. Очень долго (месяцы) нужно заниматься с небольшими весами, укрепляя зажившие связки. Спешка опасна и нецелесообразна.

Для более эффективной работы в зале конечно лучше заниматься с тренером
Наши тренера всегда готовы помочь и подсказать, как сделать ваши тренировки ещё более полезными!

Зависимость весов от целей тренировки
Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашей компании.

Array ( [form] => mailingForm [snippet] => FormIt [frontend_css] => [[+assetsUrl]]css/default.css [frontend_js] => [[+assetsUrl]]js/default.js [actionUrl] => [[+assetsUrl]]action.php [formSelector] => ajax_form [objectName] => AjaxForm [hooks] => mathCaptcha,email,FormItAutoResponder,FormItSaveForm [emailTpl] => mailingFormTplFiar [emailSubject] => Подписка с сайта family-energy.ru [emailTo] => sales@family-energy.ru [emailFrom] => mail@family-energy.ru [emailFromName] => Почтовая рассылка family-energy.ru [fiarTpl] => mailingFormTpl [fiarSubject] => Подписка с сайта family-energy.ru [fiarFrom] => mail@family-energy.ru [fiarFromName] => Почтовая рассылка family-energy.ru [fiarReplyTo] => sales@family-energy.ru [fiarReplyToName] => Почтовая рассылка family-energy.ru [emailReplyTo] => sales@family-energy.ru [emailReplyToName] => Почтовая рассылка family-energy.ru [emailBCC] => ccm@evosites.ru [validate] => email:email:required [validationErrorMessage] => В форме содержатся ошибки, заполните все обязательные поля! [successMessage] => Сообщение успешно отправлено [submitVar] => mailingSubmit )