Безлимитный абонемент в бассейн 3000р/м

Протокол тренировки:

Тщательно разомнитесь. Когда дело касается плечевого сустава, разминка имеет первостепенно значение, ибо данный сустав, самый хрупкий в теле человека.

данный комплекс развивает мышцы плеча (дельтовидные, трицепс, бицепс). Как вы можете заметить, необходим лишь эспандер.

1. Жим сидя 4х12-15
2. Подъем рук через стороны стоя 3х15
3. Тяга к лицу 4х15
4. Разгибания рук в локтях стоя 3х15
5. Сгибания рук в локтях стоя 3х15

Заминка: тщательная растяжка, всех работавших мышц.

Есть эспандер или гантели? Не знаете что с ними делать? Ничего нет и вы хотели бы тренироваться? - Без проблем!

Плечи на карантине
Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашей компании.