ПРЕСС – МИФЫ В ТРЕНИРОВКАХ

Поговорим о мышцах пресса! О заветных кубиках! Мы с вами будем размышлять, и отбрасывать в стороны мифы и предрассудки, которых вокруг пресса очень и очень много!


Самый распространенный и глупый миф о том, что пресс нужно грузить на каждой тренировке и чуть ли не каждый день! Мало кто знает, но если перетренировать мышцы пресса, то есть вероятность что они больше уже, никогда не ответят ростом на нагрузку!

На самом деле – вопрос очень сложный для объяснений, но для понимания очень простой! Пресс такая же мышца, как и все остальные и тренировать её каждый день в тяжелом режиме не только бессмысленно, но и опасно!

Для новичков лучшими упражнениями для пресса будут являться приседания со штангой и становая тяга! Дополнительно качать пресс первый год совершенно не обязательно! Главное учить своё тело нагрузкам и работе с железом! А также правильно питаться, что не так сложно, как нас пытаются убедить!

Добивайтесь от своих тренировок выброса анаболических гормонов, если не употребляете их извне! Не ешьте на ночь! Не перекачивайте пресс и тренируйте его правильно! Следите за питанием! Всё это даст вам мощный, но главное видимый пресс!

 

Что же мы должны уяснить для себя для обладания мощного и видимого пресса:

  • тяжело тренировать его не более двух раз за недельный цикл и максимум три раза за десять дней, в 8-12 повторениях за подход
  • видимость пресса - это питание и специальные упражнения на локальное жиросжигание, (к примеру с утра на пустой желудок);
  • приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс;
  • тренируйте пресс скручиваниями, а не подъёмами;
  • не закрепляйте ноги в упор;
  • выполняйте упражнение – «ВАКУУМ»;
  • начинайте день со стакана воды с долькой лимона;
  • не выполнять боковые наклоны с отягощением;
  • развивайте пресс совместно и полноценно с мышцами поясницы;

 

Всегда ваш, Энердиж Клуб!

 

 

Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступелний и выгодных акций от нашей компании.