Тренировка, для продвинутых, в домашних условиях, при наличии минимального тренировочного оборудования.

Протокол тренировки:

Разминка: лёгкий бег (ходьба) на месте 3-5 минут - Суставная гимнастика - динамическая растяжка.


Основная часть:

1. Присед с резинкой
2. Тройной присед с выпрыгиванием
3. Тяга на прямых ногах с резинкой
4. Подъем на икры с бутылью
5. Отжимания от пола
6. Жим лёжа с резиной
7. Тяга в наклоне с резиной
8. Тяга в наклоне одной рукой
9. Жим стоя с резиной
10. Жим сидя с бутылью
11. Подъемы рук через стороны
12. Подъем рук через стороны в наклоне
13. Сгибания рук с резиной стоя
14. Разгибания рук с резиной стоя
15.Велосипед лёжа
16. Подъем рук к прямым ногам

Заминка: растяжка всех работавших мышц

Тренировка для продвинутых
Подпишитесь на Energy Family Club

Будьте всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашей компании.